APPROCHES ET TECHNIQUES
Hypnose, TCC, EMDR, TLMR-HTSMA et thérapies brèves à La Chapelle-sur-Erdre
J'intègre dans ma pratique différentes techniques et approches pour m'adapter au mieux à la fois aux personnes et à leurs problèmes
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples détaillés
L’EMDR, pour apaiser ce qui reste coincé dans le passé
’EMDR est une méthode thérapeutique découverte par Francine Shapiro en 1987. Elle repose sur une stimulation alternée, de droite à gauche, par exemple en suivant un mouvement des yeux ou par de légers tapotements.
Elle s’adresse à toute personne, de l’enfant à l’adulte, qui garde en elle des émotions qui ne s’apaisent pas après un événement difficile.
Il peut s’agir d’un choc : violences physiques ou psychologiques, abus sexuels, accident grave, décès, maladie grave, incendie, catastrophe naturelle, guerre, attentat.
Il peut aussi s’agir de moments de vie moins spectaculaires, mais qui continuent de peser : une enfance compliquée, une séparation, une interruption de grossesse, un deuil, des difficultés professionnelles. Des réactions qui vous dépassent, des émotions trop fortes ou des comportements que vous ne comprenez pas toujours en sont parfois la trace.
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, vous pouvez me contacter pour un premier échange. Nous verrons ensemble si l’EMDR peut vous aider.
La TLMR, une approche pour traverser ce qui fait mal
La TLMR est une approche thérapeutique développée par le Dr Eric Bardot. Elle rassemble ce que l’EMDR de Francine Shapiro, l’hypnose ericksonienne, les thérapies brèves et les thérapies narratives ont de plus précieux, pour en faire une pratique concrète, centrée sur la relation.
En séance, nous travaillons ensemble, vous et moi. Nous entrons dans une expérience hypnotique que nous partageons, où votre corps, vos émotions, vos pensées et vos réactions ont toute leur place. Ce qui vous pèse prend forme dans la séance, et nous pouvons ainsi regarder comment vous êtes en lien avec vous-même, avec les autres, avec vos souvenirs et vos croyances.
La TLMR est particulièrement adaptée quand vous portez une détresse qui dure : un traumatisme récent ou ancien, simple ou complexe, dont le corps et l’esprit gardent la trace. Violences, agressions, accident, deuil, séparation : ce qui a été vécu peut continuer à peser longtemps après.
Elle peut aussi vous aider si vous traversez de l’anxiété, des obsessions, des phobies, une dépression, ou si vous souffrez de douleurs physiques.
Si vous vous reconnaissez dans cette description, vous pouvez me contacter pour un premier échange. Nous verrons ensemble si cette approche vous convient.
L’hypnose ericksonienne, pour retrouver vos propres ressources
L’hypnose ericksonienne conduit à un état légèrement différent de la conscience habituelle, proche de la rêverie, dans lequel votre attention se tourne vers un but précis. Elle a été créée par le psychiatre américain Milton H. Erickson. Les séances se déroulent principalement en individuel.
Accompagné par ma voix et par des images évocatrices, vous allez à la rencontre de ce que vous savez déjà sans toujours le savoir : vos ressources, vos compétences, vos propres solutions. Vous restez acteur de la séance, et c’est vous qui choisissez ce que vous voulez changer.
Un peu d’histoire
Milton H. Erickson (1901-1980) était un psychiatre américain dont la pratique de l’hypnose a fait école dans le monde entier. Dyslexique, daltonien, touché par la polio, il a développé un sens de l’observation hors du commun et découvert l’hypnose pendant ses études de médecine. Ses travaux ont bouleversé les idées classiques sur les états de conscience et la communication. On le considère comme le fondateur des thérapies brèves, et il a inspiré l’école de Palo Alto ainsi que les créateurs de la programmation neuro-linguistique.
Ce qui la distingue
L’hypnose traditionnelle repose sur l’ordre direct. L’hypnose ericksonienne, elle, invite : elle ne commande pas, elle propose. Pour Erickson, l’inconscient est un réservoir d’expériences et de sagesse, riche en solutions possibles. Le langage hypnotique, fait d’images et d’histoires, permet d’y accéder plus doucement que le raisonnement seul.
Je suis votre guide, mais la clé de ce travail, c’est votre participation. Vous avez déjà en vous ce qu’il faut pour répondre autrement à ce que vous traversez.
Comment se déroule une séance
Vous êtes le plus souvent assis dans un fauteuil, face à moi ou à côté. Nous avançons par étapes :
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Détente du corps : une respiration profonde, l’attention portée aux sensations, les tensions qui se relâchent.
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Apaisement de l’esprit : vous êtes invité à vous rappeler un souvenir agréable.
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Travail thérapeutique : à travers un récit imagé, je vous aide à retrouver vos ressources et vos compétences.
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Mise en situation : vous expérimentez ces ressources face à une situation difficile de votre quotidien, par exemple faire un trajet en ascenseur sereinement si vous avez une phobie.
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Je ne vous donne jamais d’ordre direct. Je vous invite à écouter, à coopérer, à votre rythme.
Si cette approche vous parle, vous pouvez me contacter pour un premier échange. Nous verrons ensemble si elle vous convient.
L’approche narrative, pour écrire une autre version de votre histoire
Développée par Michael White et David Epston, l’approche narrative part d’une idée simple : nous sommes façonnés par nos relations et par les histoires qui se racontent sur nous, que ce soit par les autres ou par nous-mêmes.
Quand un problème s’installe, il arrive qu’il prenne toute la place. On se sent seul face à lui, enfermé dans une histoire où il décide de tout. Ensemble, nous prenons de la distance avec cette histoire : nous regardons comment ce problème s’est installé et ce qu’il vous fait croire sur vous-même.
Puis nous laissons de la place à d’autres récits, ceux où vous retrouvez vos rêves, ce qui compte pour vous et ce à quoi vous aspirez.
Cette approche est précieuse pour retrouver des ressources que l’on ne voyait plus, parce qu’elles n’entraient pas dans l’histoire « dominante » que l’on se racontait. Ce sont vos ressources, pas les miennes : je vous accompagne pour les retrouver, et vous restez l’auteur de votre histoire.
Un peu d’histoire
L’approche narrative s’est fait connaître dans les pays anglophones à partir de la fin des années 1980. Elle est arrivée en France en juillet 2004, lors du premier séminaire donné par Michael White. Aujourd’hui, elle est utilisée par des thérapeutes, des psychologues, des coachs, des consultants et des travailleurs sociaux.
Si cette façon de travailler vous parle, vous pouvez me contacter pour un premier échange. Nous verrons ensemble si elle vous convient.
Les TCC, Tthérapies Comportementales et Cognitives, pour comprendre ce qui s’est installé et y répondre autrement
Les thérapies cognitives et comportementales, ou TCC, aident à voir comment nos pensées, nos émotions et nos comportements s’influencent les uns les autres.
Quand on traverse une période difficile, certains automatismes s’installent sans qu’on s’en rende compte : on s’attend au pire, on évite ce qui fait peur, on ressasse, on perd confiance en soi, ou l’on réagit avec une émotion qu’on ne parvient plus à apaiser. Ces automatismes finissent parfois par entretenir le stress, l’anxiété ou des tensions avec les autres.
Le travail consiste à les repérer ensemble, à comprendre ce qui les déclenche, puis à essayer d’autres façons de penser, de ressentir et d’agir, une étape à la fois.
Ma manière de les utiliser
Pour moi, les TCC ne sont pas une méthode à appliquer de la même façon à tout le monde. Elles sont un outil parmi d’autres, que j’intègre à l’accompagnement selon votre histoire, votre situation et ce dont vous avez besoin.
Selon les cas, nous pouvons travailler sur les pensées qui surgissent toutes seules, sur vos émotions, sur ce que vous évitez, sur des croyances qui vous limitent ou sur des habitudes devenues pesantes. Je peux aussi vous proposer de petits exercices entre deux séances, pour prolonger ce que nous avons fait ensemble.
L’objectif est de comprendre ce qui se joue pour vous aujourd’hui, et de retrouver des ressources pour affronter les situations difficiles avec plus de recul et de liberté.
Si cette approche vous parle, vous pouvez me contacter pour un premier échange. Nous verrons ensemble si elle vous convient.